孕妇春日如何晒太阳

发布时间:2019/4/25 9:44:59        作者:蝶韵妈妈

人们常说“初春晒太阳去百毒”,虽然有点夸张,但晒太阳确实有不少好处。于孕妇而言,春日晒太阳可以促进钙的吸收、预防皮肤病、增强免疫力。近期持续长时间阴雨天,去晒太阳还可以改善心情。不过,孕妇春日晒太阳也是有讲究的,晒对了才能发挥作用哦!

  ▍孕妇春日晒太阳好处多

  ·孕妇春日晒太阳可促进钙吸收

  钙在胎儿成长发育的过程中有着重要的作用,缺钙有可能使宝宝患骨质软化症或佝偻病,甚至影响宝宝的智力发育。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成,而维生素D又是人体吸收钙不可或缺的物质。为了给胎儿提供足量的钙,孕妈妈需要补钙,同时还需要晒晒太阳,促进钙质的吸收。

  ·孕妇春日晒太阳可预防皮肤病

  女人怀孕后,体内的激素发生明显的变化,而激素的变化导致孕妇的皮肤变得敏感,更容易感染病菌引发皮肤病。我们知道,孕期特殊,不能随意用药,因而,孕妈咪一定要注意,尽量让自己远离疾病。阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒的作用,孕妈妈每天坚持晒太阳,可以给皮肤杀杀菌,有效预防皮肤病的发生。

  ·孕妇春日晒太阳可增强免疫力

  人体的脏腑功能基本靠阳气支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就更强。晒太阳可帮助增补阳气,阳气充足,人的免疫力自然就强,便可可抵抗外邪,不容易生病。

  ·孕妇春日晒太阳可改善心情

  研究指出,阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素,因而晒太阳有助于改善心情,释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁,这跟日照时间的减少有一定关系。孕妈妈春日里多出去晒晒太阳,可以改善心情,预防抑郁。

  没想到吧,孕期晒太阳会有如此多的好处。不过,孕妇晒太阳也是有讲究的,晒对了对母婴的健康均有利。那么,孕妈咪如何科学晒太阳呢?

  ▍孕妇春日晒太阳有讲究

  ·孕妇春日晒太阳要选对时间

  早上9点左右和下午5点左右,都是孕妈咪晒太阳的好时机,这个时候的太阳比较温和,不容易晒伤。孕妈咪晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段,这时是紫外线最强的时候,要避免直晒。

  ·孕妇春日晒太阳要注意防晒

  对于大多数女性而言,每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟,就能够得到足够的维生素D。不过,孕妇对钙的需求量较大,也意味着需要更多的维生素D,那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。

  需要注意,孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感,而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而,建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者,在外出晒太阳之前30分钟,要涂上孕妇专用的SPF15以上的防晒霜,这样能更好地保护皮肤。

  ·孕妇春日晒太阳不要隔着玻璃晒

  有些孕妈咪比较宅,知道晒太阳对母婴健康有利,却又不想出门,便坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳。画面看着非常惬意,但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃,隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度,却不能发挥晒太阳的好处。孕妈咪春日晒太阳,走到阳台或者多多走出家门,到户外感受一下阳光的魅力,感受春天的气息吧!

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